Продукты, которыми мы ежедневно питаемся, дают нам разную пользу. Фаст-фуд, десерты и закуски очень вкусные блюда, однако, в больших порциях не всегда полезные. Овощи всегда дают пользу организму, однако, они не всегда вкусные (в сыром или приготовленном виде). Найдите баланс между вкусным и полезным, чтобы правильно питаться и быть всегда позитивным человеком.
Американские ученые из клиники Майо в Аризоне составили список продуктов питания, способных сделать любого человека счастливее.
В список этих продуктов входят:
- рыба;
- яйца;
- орехи;
- сливочное масло;
- творог;
- овсянка;
- брокколи;
- шпинат;
Согласно исследованиям, проведенным учеными аризонской клиники, во всех этих продуктах содержится дофамин и сератонин – так называемые гормоны счастья. Полезные микроэлементы повышают настроение, улучшают самочувствие и дают организму множество витаминов.
Ученые также назвали продукты, негативно влияющие на настроение и состояние организма. В списке таких продуктов оказались:
- сыр;
- мясо в хот-догах и гамбургерах;
- газированные напитки;
Важно! Любой продукт в больших порциях негативно влияет на состояние организма, в том числе и настроение. Соблюдайте баланс между вкусным и полезным. Регулярно включайте в меню разные продукты.
В состав этих продуктов входят нитраты, они негативно воздействуют на разные области мозга. Чрезмерно употребление этих продуктов ухудшает настроение и самочувствие.
Другие исследования
Ранее учеными проводились исследования, цель которых заключалась в поиске таких же продуктов, улучшающих настроение. К списку вышеперечисленных продуктов нужно добавить:
- морскую капусту;
- бананы;
- шоколад (горький);
- гречневую крупу;
- мед;
Каждый продукт может стать ингредиентом блюда. Некоторые продукты, например, банан или горький шоколад можно употреблять просто так, как перекус в течение рабочего дня. Запишите список всех продуктов, и сделайте свой рацион разнообразным и полезным.
Также в интернете удастся найти десятки рецептов блюд, которые можно приготовить с использованием продуктов «счастья».
Выводы
Если день не задался, на работе все плохо, дома проблемы и скандалы, попробуйте простой метод улучшения настроения. Купите продукты и приготовьте вкусный салат, рыбные блюда. На работе можно делать полезный перекус.
