Ученые назвали продукты, которые делают человека счастливее

Здоров'я

Продукты, которыми мы ежедневно питаемся, дают нам разную пользу. Фаст-фуд, десерты и закуски очень вкусные блюда, однако, в больших порциях не всегда полезные. Овощи всегда дают пользу организму, однако, они не всегда вкусные (в сыром или приготовленном виде). Найдите баланс между вкусным и полезным, чтобы правильно питаться и быть всегда позитивным человеком.

Американские ученые из клиники Майо в Аризоне составили список продуктов питания, способных сделать любого человека счастливее.

В список этих продуктов входят:

  • рыба;
  • яйца;
  • орехи;
  • сливочное масло;
  • творог;
  • овсянка;
  • брокколи;
  • шпинат;

Согласно исследованиям, проведенным учеными аризонской клиники, во всех этих продуктах содержится дофамин и сератонин – так называемые гормоны счастья. Полезные микроэлементы повышают настроение, улучшают самочувствие и дают организму множество витаминов.

Ученые также назвали продукты, негативно влияющие на настроение и состояние организма. В списке таких продуктов оказались:

  • сыр;
  • мясо в хот-догах и гамбургерах;
  • газированные напитки;

Важно! Любой продукт в больших порциях негативно влияет на состояние организма, в том числе и настроение. Соблюдайте баланс между вкусным и полезным. Регулярно включайте в меню разные продукты.

В состав этих продуктов входят нитраты, они негативно воздействуют на разные области мозга. Чрезмерно употребление этих продуктов ухудшает настроение и самочувствие.

Другие исследования

Ранее учеными проводились исследования, цель которых заключалась в поиске таких же продуктов, улучшающих настроение. К списку вышеперечисленных продуктов нужно добавить:

  • морскую капусту;
  • бананы;
  • шоколад (горький);
  • гречневую крупу;
  • мед;

Каждый продукт может стать ингредиентом блюда. Некоторые продукты, например, банан или горький шоколад можно употреблять просто так, как перекус в течение рабочего дня. Запишите список всех продуктов, и сделайте свой рацион разнообразным и полезным.

Также в интернете удастся найти десятки рецептов блюд, которые можно приготовить с использованием продуктов «счастья».

Выводы

Если день не задался, на работе все плохо, дома проблемы и скандалы, попробуйте простой метод улучшения настроения. Купите продукты и приготовьте вкусный салат, рыбные блюда. На работе можно делать полезный перекус.

Поділитися з друзями

Журналист. Обозреваю экономические и социальные события в Украине

Оцініть автора
SKY - Інформаційний портал Кропивницького | Новини міста Кропивницький
Додати коментар