Решение бросить курить — это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Понимание трудностей и наличие твердого плана могут сделать этот путь более преодолимым. В этой статье, мы делимся некоторыми практическими советами, чтобы сделать процесс отказа от курения более легким.
Определите точную дату
Выберите дату, которая имеет личное значение. Это может быть день рождения, годовщина или просто день, который знаменует начало новой главы в вашей жизни. Таким образом, вы сможете мотивировать себя начать новый этап в своей жизни.
Подготовьтесь морально
Используйте время, предшествующее дате отказа от курения, для психологической подготовки. Осознайте предстоящие трудности и напомните себе о причинах, по которым вы хотите бросить курить.
Получайте поддержку от близких и друзей
Расскажите о своем решении вашим близким и друзьям. Наличие поддержки от близких вам людей, может подбодрить вас в трудную минуту.
Найдите единомышленников
Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки по отказу от курения, очной или онлайн. Общение с теми, кто находится на том же пути, может дать ценные знания и мотивацию.
Определение триггеров
Определите ситуации, эмоции или действия, которые вызывают желание закурить. К числу распространенных триггеров относятся стресс, социальные ситуации и особый распорядок дня.
Перейдите на использование электронного испарителя или вейпа
На данный момент существует огромный выбор моделей электронных испарителей. Одним из известных брендов таких устройств является бренд VAAL. Выбрать подходящее устройство можно на сайте Hardmoke по этой ссылке https://hardsmoke.shop/ru/katalog/esigareti/elektronnyie-ispariteli-vaal/.
Перейдя на использование электронного испарителя, вы сможете постепенно отказаться от использования обычных сигарет.
Постепенное сокращение
Если резкий отказ от курения кажется вам непосильным, подумайте о постепенном сокращении. Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день.
Займитесь подходящим для вас видом спорта
Регулярная физическая активность снижает уровень гормона стресса в организме, таким образом, тело чувствует себя лучше и значительно улучшается настроение. Физические упражнения, будь-то занятия в зале, бег на беговой дорожке или активная ходьба помогаю отвлечься и улучшить общее состояние.
Придерживайтесь сбалансированного питания
Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами. Правильное питание может поддержать ваш организм в процессе отказа от курения.
Награждайте себя даже за небольшие успехи
Отмечайте ваши любые достижения на пути к свободной от курения жизни. Будь то неделя, месяц или год без курения, найдите время, чтобы отметить и вознаградить себя за свои достижения.
