У житті є багато ситуацій, коли ми намагаємось стримати сльози. Можливо, це для того, щоб не виглядати слабкими перед оточуючими, або щоб показати свою професійність на важливій зустрічі. Часто ми думаємо, що сльози роблять нас вразливими, або що вони недоречні у напружених ситуаціях.
Проте сльози в безпечному та емоційно сприятливому середовищі можуть приносити користь. Вони не тільки демонструють оточуючим, що нам потрібна допомога, але й сприяють зниженню стресу та викиду ендорфінів, що допомагає почуватися краще.
Чому ми плачемо?
Вчені досі повністю не розуміють, чому сильні емоції або фізичний біль викликають у нас сльози. Вважається, що плач — це соціальний сигнал, який спрямований на отримання підтримки та співчуття від інших людей.
Люди — єдині істоти на планеті, які плачуть сльозами. Усі інші тварини виражають емоції через звуки або рухи, тоді як у людей процес плачу включає цілу низку дій: виділення сліз, схлипи, зміна міміки, скорочення м’язів обличчя.
Типи сліз
Існують три основні типи сліз:
- Базальні сльози — виділяються постійно для підтримки здоров’я очей.
- Рефлекторні сльози — утворюються, коли потрібно вимити з очей шкідливі речовини.
- Емоційні сльози — виникають через сильні емоції або біль.
Як плач приносить користь?
Головна теорія полягає в тому, що сльози викликають співчуття у оточуючих, сприяючи соціальним зв’язкам. Водночас плач приносить фізіологічну користь. Дослідження показують, що сльози можуть допомогти зняти стрес, вивести з організму токсини та гормони стресу. Емоційні сльози сприяють поліпшенню настрою, зниженню тиску та пульсу, а також допомагають відчувати себе більш захищеними та менш самотніми.
Як навчитися плакати частіше?
Якщо ви звикли стримувати сльози, може бути важко розслабитися та дозволити собі плакати. Ось кілька порад, які допоможуть зняти емоційний бар’єр:
- Створіть плейлист з пісень, які вас зачіпають;
- Перегляньте зворушливі відео на YouTube або TikTok;
- Слухайте сумні подкасти;
- Дивіться емоційно насичені фільми;
- Записуйте свої емоції в щоденник;
- Практикуйте йогу для вивільнення емоцій.
Не існує чіткої норми, як часто потрібно плакати, але якщо ви відчуваєте, що це допоможе — дозвольте собі виплеснути емоції.
