Тунець у власному соку – це універсальний продукт, який поєднує користь, смак і зручність. Він зберігає білок, омега-3 жирні кислоти та мікроелементи навіть після консервування, а тому стає ідеальною основою для швидких і поживних страв. Не потрібно готувати, маринувати чи смажити – відкрий банку, додай кілька інгредієнтів, і страва готова.
Переваги тунця у власному соку
Це один із тих продуктів, які завжди варто мати під рукою. Коли часу обмаль, а хочеться їсти корисно, тунець у власному соку рятує. Ось за що його цінують дієтологи:
- натуральний склад – лише риба, сіль і власний сік без консервантів;
- висока поживна цінність – до 25 г білка на 100 г продукту;
- підходить для салатів, пасти, перекусів, навіть запіканок;
- довге зберігання без потреби в холодильнику;
- готовий до вживання, не потребує обробки.
Розкажемо, як приготувати смачну вечерю, ланч або перекус з консервованим тунцем менш ніж за 10 хвилин.
Салат із тунцем і яйцем
Змішайте шматочки тунця, варене яйце, листя салату, трохи червоної цибулі й ложку оливкової олії. За бажанням додайте кілька крапель лимонного соку. Результат – легка, білкова страва.
Паста з тунцем і томатами
Відваріть улюблену пасту, поки розігрівається сковорідка з краплею олії. Додайте подрібнений часник, тунець і трохи томатного соусу. Змішайте все з пастою і за кілька хвилин матимете ароматну, насичену вечерю.
Сендвіч з тунцем і огірком
Ідеальний варіант для офісу або швидкого сніданку. Розімніть тунця виделкою, додайте ложку йогурту чи легкого майонезу, покладіть свіжий огірок і листя салату. Викладіть усе між тостами або лавашем – смачно і ситно.
Боул із тунцем і рисом
Візьміть основу – відварений рис або кус-кус. Додайте тунець, авокадо, огірок, трохи соєвого соусу та кунжуту. Можна доповнити морквою або зеленою цибулею. Страва виглядає яскраво і заряджає енергією.
Лаваш-рулет із тунцем
На тонкий лаваш нанесіть суміш тунця, сиру, зелені та ложку натурального йогурту. Загорніть, наріжте ролами й отримаєте легкий фітнес-перекус, який зручно взяти із собою.
Основа для десятків швидких і збалансованих страв
Тунець у власному соку дозволяє готувати просто, корисно і без поспіху. Навіть коли бракує часу, можна насолоджуватись справжнім смаком моря всього за кілька хвилин. Купити його з запасом можна в маркеті корисних товарів Маудау. Це чудовий спосіб підтримувати здорове харчування без зайвих зусиль. Завдяки високому вмісту білка і низькій калорійності, тунець підходить тим, хто дбає про форму, активно займається спортом або просто цінує якісний продукт. У кожній ложці – чистий смак і природна енергія, які роблять ваш раціон різноманітним, легким і збалансованим.
